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- Mis à jour le 03-10-2008
- Créé le 04-01-2008
un apéro light ? Pa de soucis !
Aie aie aie, on est invité à un apéro ...
ca signifit cacahuette, alcool, gateau gras/ trop sucré ou trop salé .... La balance va tirer la tronche la prochaine fois qu'on montera dessus a coup sur !
ET bien non !! Rassurez vous, il y a moyen de limiter les dégats sans trop se priver !
Quoi? Comment ? J'ai bien lu (bon ok j'en fais trop ^^)
Imaginons un apéro classique : une poignée de cacahuettes, 5 olives vertes ,10 bretzel, un pastis . Ca fait pas beaucoup quand on le mange, ca se mange très bien . mais ...
Calories = 412 kcal
Glucides = 25 g
Protides = 12 g
Lipides = 24 g
Sodium = 1.090g
(ou) Sel= 2.769g
Taux alcool = 0.26g
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Comment éviter ca ?????????
Idée 1 :
Mais que diriez vous d'acheter un kilo de carotte, un concombre, et un st moret ou un boursin, voir du kiri ?
Couper tout ca en petits batonnet, mettez le fromage dans de joleis asiettes a déssert, et hop, chacun ourra tremper ses petits légumes dans du fromage ou des petites sauces (piquante par exemple ) .
Peu calorique, bon pour la santé, que demander de plus ? L'originalité de la chose peut etre ...
calories ? pour une demi carotte( 50g), 50g batons de concombre et 15 gramme de fromage, ca fait environ :
Calories = 88 kcal
Glucides = 5 g
Protides = 1 g
Lipides = 6 g
Sodium = 0.094g
(ou) Sel= 0.239g
Taux alcool = 0.00g
Glucides = 5 g
Protides = 1 g
Lipides = 6 g
Sodium = 0.094g
(ou) Sel= 0.239g
Taux alcool = 0.00g
Idée 2
On prend du raison vert, du raison rouge, des tomates cerises . Un peu de momolette ou de gouda couper en dés, quelques cure dent en bois, et on se fait des brochettes !!
Un raison + un dé de fromage (5 gr) sur un baton = 19 calories
une tomate cerise et un raison blanc =5 calories
Interessant non ? Et en plus, c'est jolie et rafraichissant !
Et si vous etes invités, que choisir ? voici une petite table de calories des gateaux apéros les plus fréquents :
Les moins pires sont en vert, les moyens en orange, les pires en rouges
_2 poignée de pop corn salé/sucré: 97 calories (6gr lipides, 2protéines, 9 glucides)
_ 10 bretzels : 108 calories (1g lipide, 2gr protéines, 22glucides)
_5 olives vertes :71 calories (8 gr lipides, 1gr protéine)
noires:176 calories (18gr lipides, 1 gr protéines, 2 gr glucides)
_3 poignée de chips (ca va vite ..): 312 calories (22 gr lipides, 4 protides, 25 glucides)
_3 petits four : 191 calories (10gr lipides, 4 gr protéines, 22 gr glucides)
_6 apéricubes : 64 calories (5 gr lipides, 4 gr protéines)
_1 chouquette (sucré) : 32 calories (2 gr lipides, 1 gr protéines, 2 gr glucides)
_ 3 poignée de graines de tournesol : 178 calories ( 15 gr lipides, 7 gr protéines, 4 gr glucides)
_3 gressins :54 calories (1gr lipides, 9 gr glucides)
_ 1 poignée de noix de cajou : 180calories( 15grlipides, 6gr protéines, 6gr glucides)
_1 poignée de noix de pécan :200 calories (20 lipides, 3 gr protéines, 4 glucides)
_1 poignée de noix de macadamia :200 calories (21 lipides, 2 protéines, 4 glucides)
On prend du raison vert, du raison rouge, des tomates cerises . Un peu de momolette ou de gouda couper en dés, quelques cure dent en bois, et on se fait des brochettes !!
Un raison + un dé de fromage (5 gr) sur un baton = 19 calories
une tomate cerise et un raison blanc =5 calories
Interessant non ? Et en plus, c'est jolie et rafraichissant !
AIDEZ MOI JE SUIS INVITE A UN APEROOOOOOOOO
Et si vous etes invités, que choisir ? voici une petite table de calories des gateaux apéros les plus fréquents :
Les moins pires sont en vert, les moyens en orange, les pires en rouges
_2 poignée de pop corn salé/sucré: 97 calories (6gr lipides, 2protéines, 9 glucides)
_ 10 bretzels : 108 calories (1g lipide, 2gr protéines, 22glucides)
_5 olives vertes :71 calories (8 gr lipides, 1gr protéine)
noires:176 calories (18gr lipides, 1 gr protéines, 2 gr glucides)
_3 poignée de chips (ca va vite ..): 312 calories (22 gr lipides, 4 protides, 25 glucides)
_3 petits four : 191 calories (10gr lipides, 4 gr protéines, 22 gr glucides)
_6 apéricubes : 64 calories (5 gr lipides, 4 gr protéines)
_1 chouquette (sucré) : 32 calories (2 gr lipides, 1 gr protéines, 2 gr glucides)
_ 3 poignée de graines de tournesol : 178 calories ( 15 gr lipides, 7 gr protéines, 4 gr glucides)
_3 gressins :54 calories (1gr lipides, 9 gr glucides)
_ 1 poignée de noix de cajou : 180calories( 15grlipides, 6gr protéines, 6gr glucides)
_1 poignée de noix de pécan :200 calories (20 lipides, 3 gr protéines, 4 glucides)
_1 poignée de noix de macadamia :200 calories (21 lipides, 2 protéines, 4 glucides)
Pour les boissons à présent ...
coca zéro/light: 0 calories
jus de carottes : 46 calories (9 glucides)
jus de tomate( petit +, rajouter du celeri en poudre) :24 calories( 6 gr glucides)
jus d'ananas : 86 calories (22 glucides)
jus de pamplemousse :62 calories (16 glucides , 2 protéines)
jus de pommes : 75 calories (19g glucides)
jus de raisins : 104 calories (26 gr glucides)
1 verre de martini : 64 calories
1 dose de pastis : 54 calories
1 verre de vin blanc : 70 calories
1 verre de vin rouge : 76 calories
1 verre de mousseu : 84 calories
champagne : 102 calories
1 verre de cognac : 100 calories
1 demi de bière : 115 calories
1 vodka : 281 calories (aie)
jus de carottes : 46 calories (9 glucides)
jus de tomate( petit +, rajouter du celeri en poudre) :24 calories( 6 gr glucides)
jus d'ananas : 86 calories (22 glucides)
jus de pamplemousse :62 calories (16 glucides , 2 protéines)
jus de pommes : 75 calories (19g glucides)
jus de raisins : 104 calories (26 gr glucides)
1 verre de martini : 64 calories
1 dose de pastis : 54 calories
1 verre de vin blanc : 70 calories
1 verre de vin rouge : 76 calories
1 verre de mousseu : 84 calories
champagne : 102 calories
1 verre de cognac : 100 calories
1 demi de bière : 115 calories
1 vodka : 281 calories (aie)
Article ajouté le 2008-03-08 , consulté 283 fois
Commentaires
clementine22 le 10/03/2008 à 13:50:33juste une question , l'autres jour j'ai acheté un pack de biere , et pour une fois il y avait le tableau de valeur energetique , et c'est 33 kcal les 10cl , c'etait de la krononbourg ... alors je suis un peu confuse avec les valeur que t'as donner , c'est la moyenne pour la biere en general , ou ils ont mentis sur le tableau ?
ana-struggle le 10/03/2008 à 20:25:32
Je crois que pour les noix de pécan, tu peux être encore plus généreuse. Puisque 100g font 700 kcal!!!!!!!!!!!!!! à mon avis, la poignée doit faire 50 grammes, soit 350kcal environ.
En tout cas très bon article... Très intéressant...Merci beaucoup
begierde le 11/03/2008 à 12:48:27
clem22 :J'ai pris pour une bière brune je crois de 25 cl .
mais en fait ca dépend des bières .la c'est une généralité .
ana-struggle : j'ai pris 30 gr = poignée (me suis basée sur les poignée type du isite ou j'ai calculé ^^)
farrah site : famished-of-thinness.blog4ever.com | le 01/04/2008 à 02:01:49
super cool ton article!
j'aime bien les idées proposées et puis c'est vrai que de temps en temps, un apéro ca fait pas de mal! alors si enplus onpeut lmiter les dégâts, que demande le peuple? XD
bisounours
Purple Girl site : purplegirl.blog4ever.com | le 09/06/2008 à 14:18:47
Pour l'apéro Bjorg a sorti un truc super, des mélanges de petites graines, notamment du soja, c'est délicieux ! Je grignote ça assez souvent. Super sain en plus.
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