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soucis sur le blogcalcul de VOS besoins journaliers (lipides ,glucides ,protéines) ERRATUM
Mise à jour suite au fait que la plupart de mes infos étaient fausses. Je m'en excuse et remercie la personne qui me l'a fait remarquer.
Mes sources sont maintenant un site spécialisé en médecine , dont vous trouverez l'adresse suite à chaque paragraphe.
Mes sources sont maintenant un site spécialisé en médecine , dont vous trouverez l'adresse suite à chaque paragraphe.
Protéines
1,5x(votre poid) = nombre de protéines en grammes nécessaire par jour
ex : 1,5x 40kilos = 60
Il me fait donc environ 84 grammes de protéines par jour(donc 10à 15% des apports en calories) . Certaines sites préconisent de passer à 2gr voir plus dans le cadre de régimes.
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glucides
4gr/kilo =grammes de glucide par jour
ex: 40kilos= 160gr
Il me faut donc grammes de glucides(sucre rapides ou lents) par jour (le cerveau en consomme les 2/3). Certaines sites de régimes préconisent de passe à 2gr/kilos par jour.
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Lipides
1g/kilo/jour
1g/kilo/jour
ex : 40kilos=40g/jour
Il me faut donc 40 grammes de lipides par jours. (donc de 25 à 30% des calories apportées).
Il me faut donc 40 grammes de lipides par jours. (donc de 25 à 30% des calories apportées).
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Commentaires
emeline le 27/03/2008 à 20:02:40ok sa c interessent merci bcp je vais calculé voir si j'en mange asser?^^
Pample-mOusse site : Pample-mOusse.blog4ever.com | le 10/04/2008 à 09:50:28
Interessant comme info... Merci
Bisous
Pookie Doo le 09/12/2008 à 10:52:14
je pensais que pour les proteine s'etais entre 0.8 et 1g par kilos. De toute facons, les proteines pure ne font par gossir, elles nourrissent les muscle et c'est se qui cale le mieu dans le repas.
Big-Ben le 12/11/2009 à 11:54:12
Pour les protides 2g/kg de pdc c'est bon.
Mais tes 15g/kg de glucides c'est completement faux, de même que les 5% de lipides.
En prenant ton raisonnement il faudrait que tu manges 3kg de pates cuites par jour, 350ml de lait demi ecremé et 200g de viande maigre. Ouha super le regime pour une femme de 42kg... ou alors tu as un cerveau surdeveloppé... mdr
Je pense que si tu es à 100g de glucides par jour ça sera bien et pas plus de 20g de lipide.